Gdy nie spotykamy się na sali, nadal możesz zadbać o swoją aktywność.
Co powiesz na video treningi? Pilates na macie (podstawy – wprowadzenie) i Balans dla ciała i umysłu. Ćwiczysz kiedy chcesz w swoim domu i gdziekolwiek będziesz.
VIDEO TRENINGI – DOSTĘP ONLINE
✔️dostęp 24/7 – ćwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz
✔️bez limitu liczby odtworzeń
✔️wystarczy telefon, tablet lub komputer z Internetem
✔️dostęp na 2 miesiące: od 6 lipca 2026
VIDEO TRENINGI – RUCH W 2 ODSŁONACH
2 MODUŁY, 3 MINI TRENINGI w każdym
PILATES – „Stabilność i Wzmocnienie”
1. Praktyka 1: „Aktywacja i przygotowanie ciała” (5 min)
- łagodna rozgrzewka
- aktywacja centrum
2. Praktyka 2: „Siła centrum – brzuch i stabilizacja” (15 min)
- praca „centrum”
- kontrola i wzmocnienie
3. Praktyka 3: „Plecy i wydłużenie” (15 min)
Ćwiczenia Pilates wspierające zdrowe plecy i wydłużenie sylwetki.
Dla kogo?
Ten moduł to świetne wprowadzenie do świata Pilatesu. Został stworzony z myślą o osobach początkujących, które chcą poznać podstawowe zasady pracy z ciałem, a także dla tych, którzy mają już za sobą pierwsze doświadczenia z ruchem i szukają krótkich, skutecznych treningów na wakacyjny czas.
Nie jest to klasyczna lekcja Pilatesu oparta wyłącznie na tradycyjnej sekwencji ćwiczeń tzw. Pilates order. To świadomie zaprojektowany zestaw praktyk, który zaznajamia ciało z metodą Pilates, by później bardziej świadomie iść dalej.
Krótkie formy treningowe sprawiają, że łatwo wpleciesz je w codzienność, nawet podczas wakacyjnych wyjazdów.
To doskonały sposób, aby rozpocząć swoją przygodę z Pilatesem, wrócić do regularnego ruchu po przerwie lub utrzymać dobrą formę przez lato, bez presji i długich treningów.
BALANS „Stabilność i Uważność”
Spokojna praktyka odprężenia, uważności, miękkości – dla ciała i umysłu.
1. Miękko i uważnie, (15 min)
- Przygotowanie ciała, rozgrzewka,
- Miękkie wejście w ruch, balans między energią a ukojeniem
2. „Ruch w ciele” (15 min)
- Płynne ruchy w staniu i na macie
- Swobodny przepływ, rozluźnienie dla kręgosłupa
3. „Relaks i uważność” (5 min)
- prowadzona relaksacja
- uważność, oddech i wyciszenie
Dla kogo?
Moduł stworzony dla osób, które chcą zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie poprzez łagodny ruch. To takie „dzień dobry” i łagodne wprowadzenie w świat moich zajęć BALANS. To połączenie uważnej pracy z ciałem, płynnych sekwencji ruchowych i relaksacji, które pomagają rozluźnić napięcia oraz odzyskać poczucie lekkości i równowagi.
Praktyki prowadzą krok po kroku od delikatnego rozruchu, przez swobodny ruch wspierający mobilność i komfort kręgosłupa, aż do wyciszenia i regeneracji. Idealny wybór na dni, kiedy potrzebujesz mniej wysiłku, a więcej spokoju, oddechu i kontaktu ze sobą.
INWESTYCJA:
1 wybrany moduł: 119 zł
2 moduły: 190 zł – oszczędzasz 48 zł
VIDEO TRENINGI – DOSTĘP ONLINE
✔️dostęp 24/7 – ćwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz
✔️bez limitu liczby odtworzeń
✔️wystarczy telefon, tablet lub komputer z Internetem
✔️dostęp na 2 miesiące: od 6 lipca 2026 do 6 września 2026.
ZAPISY:
kontakt@estilostudio.pl
ZAPISY TRWAJĄ DO 30.06.2026