PILATES – mata
Zajęcia, które robią wiele dobrego dla twojego ciała. Pilates doskonale wzmacnia ciało, rozciąga, uelastycznia. Dba o twój kręgosłup, angażuje solidnie mięśnie brzucha i poprawia świadomość twojego ciała. Szczególna uwaga zwracana jest na poznanie techniki wykonywanych ćwiczeń, skupienie na danym ruchu, dokładność i oddech.
Klasyczne wersje ćwiczeń techniki Pilates mogą być nieraz odpowiednio modyfikowane i dostosowane do możliwości osoby ćwiczącej. Podczas zajęć ćwiczymy na matach, nieraz z wykorzystaniem akcesoriów: obręcze, małe piłki, gumy, taśmy.
Co zrobisz dla swojego ciała?
- Wzmocnisz je, rozciągniesz, uelastycznisz
- Poprawisz świadomość swojego ciała
- Zadbasz o swój kręgosłup, mocny brzuch, plecy
- Zwrócisz uwagę na moc oddechu
Do wyboru: Wtorki 17:45, Wtorki 18:50, Czwartki 17:45
Sprawdź wolne miejsca w grafiku
FIESTA LATINA – taniec solo
To cudowna dawka energii, tańca i pozytywnych emocji.
Każde zajęcia to podróż w nową odsłonę latynoskich tańców i rytmów.
Raz żywiołowo, innym razem subtelnie, elegancko lub na luzie.
Króluje salsa i bachata, ale nie zabraknie też innych brzmień: cha-cha, reggaeton, latin house. Będzie różnorodnie, ciekawie, intrygująco.
Co zrobisz dla siebie?
- Poprawisz kondycję, zadbasz o swoją formę.
- Spalisz też sporo kalorii bawiąc się przy tym świetnie.
- Nauczysz się nowych rzeczy, poznasz ruchy, które może znałaś tylko z TV a zawsze chciałaś spróbować.
- Będziesz się świetnie bawić w kobiecym gronie
- Poczujesz, że taniec daje mnóstwo frajdy, odprężenia, że to połączenie przyjemnego z pożytecznym
Do wyboru: Wtorki 20:00, Czwartki 18:50
Sprawdź wolne miejsca w grafiku
BALANS – dla ciała i umysłu
Tu zatroszczysz się o swoje ciało i umysł. Poczujesz przypływ pozytywnej energii oraz odprężenie. Zadbasz o swoją sprawność, zdrowy ruch, o kręgosłup. Bez pośpiechu, mocnych brzmień, bez skomplikowanych elementów.
Ciało popracuje tak akurat – bez presji i pośpiechu, a twoja głowa odpocznie dając relaks.
Balans prowadzę wg mojego autorskiego pomysłu. Wybrałam tu „perełki” z lat szkoleń w różnych obszarach, by te zajęcia były cudownym balansem między energią pobudzającą do życia, a relaksem dla ciała i umysłu.
Co będzie się działo?
- Łagodne ruchy i rozruszanie całego ciała, by puściły napięcia z całego dnia
- Płynne połączenia prostych elementów, które są niczym medytacja w ruchu. Bez obaw: tu nie ma choreografii. Na pewno poradzisz sobie.
- Ćwiczenia z troską o twój kręgosłup – aby był elastyczny, odpowiednio mocny i rozciągnięty
- To także interakcja z grupą, która daje wiele radości i sprawia, że wspólny czas jest przyjemnością.
- To chwile dla twojego oddechu. To twój czas uważności i relaksu
- Nastrojowe oświetlenie, dźwięki miłe dla ucha, klimat sprzyjający twojemu odprężeniu
- Dokładny program dopasowuję do uczestników, do ich potrzeb, energii danego dnia.
- Ciało – umysł – energia- relaks. Tu wszystko się zgadza i pięknie uzupełnia.
Zajęcia świetne na zakończenie dnia, by odprężyć się, a kolejny poranek rozpocząć z uśmiechem.
Czwartki 20:00 – sprawdź wolne miejsca w grafiku
BALANS Energy Flow
Bardziej dynamiczna i energetyczna odsłona zajęć z klasycznego Balansu. Nadal uważna i harmonijna, z troską o ciało i umysł, bez presji i „zasuwania”, ale z większą dynamiką i rytmem w ciele i muzyce.
Ćwiczymy w płynnym ruchu, łącząc wzmacnianie z rozciąganiem, mobilnością, by dbać od prawność całego ciała. Tempo żywsze niż na klasycznym Balansie, muzyka bardziej energetyczna, ale bez skrajności i szaleństwa. Ruchy łączą się w płynne sekwencje, które mają sens i dają frajdę z ruchu. W trakcie zajęć pojawiają się elementy taneczne, ale bez konieczności nauki kroków i zapamiętywania długich choreografii. Część zajęć odbywa się również na macie, gdzie pracujemy nad sprawnością ciała. Na zakończenie jest łagodne wyciszenie organizmu, by poczuć przyjemne rozluźnienie.
- Z klimatem tanecznym, bez nauki choreografii i skomplikowanych kroków
- Z ćwiczeniami dla całego ciała poprawiającymi sprawność, bez presji i przesady
- Z większą dynamiką, bez ekstremalnego tempa
- Z końcowym wyciszeniem, bez wchodzenia zbyt głęboko
Balans Energy Flow – nowa anergia w ruchu, niezmiennie dla ciała i umysłu, energii i relaksu.
Środy 17:45 – start 4.03.2026 – ZAPISY TRWAJĄ