PILATES – mata
Pilates to zajęcia, które wzmacniają całe ciało, poprawiają jego elastyczność i pomagają zadbać o zdrowy kręgosłup. To trening oparty na świadomym ruchu, w którym liczy się jakość wykonania, koncentracja i oddech.
Podczas zajęć dużą uwagę poświęcam prawidłowej technice oraz dopasowaniu ćwiczeń do możliwości uczestników. Zajęcia prowadzę z poszanowaniem klasycznej techniki Josepha Pilatesa. Jednocześnie w razie potrzeby modyfikuję ćwiczenia, dostosowując je do możliwości uczestników.
Ćwiczymy na matach, wykorzystując również różnorodne akcesoria, takie jak obręcze, małe piłki, gumy czy taśmy. Dzięki temu trening jest urozmaicony i angażuje całe ciało.
Co zyskasz?
• wzmocnisz mięśnie całego ciała, szczególnie brzucha i pleców,
• poprawisz elastyczność i mobilność,
• zadbasz o kręgosłup i prawidłową postawę,
• nauczysz się lepiej kontrolować swoje ciało,
• zadbasz o swoją sprawność
FIESTA LATINA – taniec solo
Fiesta Latina to zajęcia pełne energii, kobiecego ruchu i świetnej zabawy. Każde spotkanie to nowa podróż przez świat tańców latynoamerykańskich, nauka charakterystycznych kroków i sposobu poruszania się.
Tańczymy przede wszystkim salsę i bachatę, ale pojawiają się również rytmy cha-chy, reggaetonu czy latin house. Raz będzie energetycznie i żywiołowo, innym razem bardziej subtelnie i zmysłowo. Dzięki różnorodności każde zajęcia przynoszą coś nowego, a ty rozwijasz swoje umiejętności taneczne.
Co zyskasz?
• poprawisz kondycję i koordynację ruchową,
• zadbasz o swoją formę i spalisz sporo kalorii, świetnie się przy tym bawiąc
• poznasz podstawy tańców latynoskich,
• nabierzesz większej swobody i pewności siebie w tańcu,
• spędzisz aktywnie czas w pełnym pozytywnej energii kobiecym gronie.
BALANS Energy & Flow
To autorskie zajęcia, które łączą energię płynnego ruchu z troską o ciało i dobre samopoczucie. Powstały z inspiracji wielu lat moich szkoleń oraz doświadczeń związanych z pracą z ciałem, ruchem i świadomością.
To ruch, który skupia się na całościowym podejściu do ciała: sile i lekkości, energii i spokoju, dynamice i płynności.
Podczas zajęć przechodzimy między różnymi jakościami ruchu: od tych bardziej energetycznych, które pobudzają ciało, dodają energii i pozwalają poczuć radość ruchu, po spokojniejsze, miękkie i płynne sekwencje, które pomagają rozluźnić napięcia i poczuć lekkość.
Każdy element zajęć jest przemyślany tak, aby te różne momenty wzajemnie się uzupełniały. Wzmacniamy ciało, rozwijamy mobilność, pracujemy nad koordynacją, a jednocześnie dajemy przestrzeń na swobodny, lekko taneczny ruch, który pozwala puścić kontrolę, pobudzić kreatywność i odnaleźć własny naturalny sposób poruszania się.
Część zajęć odbywa się na macie. Tu płynne ruchy wspierą mobilność kręgosłupa, zwiększają elastyczność oraz pomagają uwolnić napięcia zgromadzone w ciele. Na zakończenie pojawia się spokojniejsza część wyciszająca: to czas na oddech, rozluźnienie i łagodne zakończenie.
➡︎Sprawdź grafik
Czego możesz się spodziewać?
• harmonijnego połączenia energetycznych i spokojnych momentów, które tworzą pełne doświadczenie dla ciała i umysłu,
• aktywnej pracy dla ciała bez przeciążenia i presji,
• ćwiczeń poprawiających sprawność, mobilność i koordynację,
• płynnych sekwencji ruchowych, które dają poczucie lekkości i swobody,
• elementów inspirowanych tańcem, które pozwalają odkrywać naturalną radość ruchu,
• spokojnego zakończenia, które pomaga wyciszyć ciało i umysł.
BALANS (tymczasowo zawieszone)
Tu zatroszczysz się o swoje ciało i umysł. Poczujesz przypływ pozytywnej energii oraz odprężenie. Zadbasz o swoją sprawność, zdrowy ruch, o kręgosłup. Bez pośpiechu, mocnych brzmień, bez skomplikowanych elementów.
Balans prowadzę wg mojego autorskiego pomysłu. Wybrałam tu „perełki” z lat szkoleń w różnych obszarach, by te zajęcia były cudownym balansem między energią pobudzającą do życia, a relaksem dla ciała i umysłu.
Co będzie się działo?
- Łagodne ruchy i rozruszanie całego ciała, by puściły napięcia z całego dnia
- Płynne połączenia prostych elementów, które są niczym medytacja w ruchu. Bez obaw: tu nie ma choreografii. Na pewno poradzisz sobie.
- Ćwiczenia z troską o twój kręgosłup – aby był elastyczny, odpowiednio mocny i rozciągnięty
- To także interakcja z grupą, która daje wiele radości i sprawia, że wspólny czas jest przyjemnością.
- To chwile dla twojego oddechu. To twój czas uważności i relaksu
- Nastrojowe oświetlenie, dźwięki miłe dla ucha, klimat sprzyjający twojemu odprężeniu
- Dokładny program dopasowuję do uczestników, do ich potrzeb, energii danego dnia.
- Ciało – umysł – energia- relaks. Tu wszystko się zgadza i pięknie uzupełnia.