KURSY DLA DOROSŁYCH

Wszystkie zajęcia prowadzone są w kameralnych grupach, co umożliwia bardziej efektywny trening, dbałość o prawidłową technikę ćwiczeń i sprzyja zachowaniu przyjaznej atmosfery.

PILATES

Pilates Doskonale wzmacnia twoje ciało, rozciąga, uelastycznia. Dba o twój kręgosłup i poprawia świadomość twojego ciała. Szczególna uwaga zwracana jest na utrzymanie prawidłowej postawy, poznanie techniki wykonywanych ćwiczeń oraz pracę z oddechem. Podstawowe wersje ćwiczeń mogą być odpowiednio modyfikowane i dostosowane do potrzeb oraz możliwości osoby ćwiczącej.

Nowa grupa:
Bemowo: środy 19:45 – trwają zapisy, start: maj 2022
Ochota: wtorki 17:30 – trwają zapisy, start: 26.04.22

DANCE & RELAX – solo

Dance & Relax

Te zajęcia to równowaga między energią pobudzającą do życia, a ukojeniem i relaksem.

Pierwsza część to miękkie, łagodne ruchy, podczas których poczujesz się lekko i swobodnie.  Druga część to  odpoczynek dla pleców, ciała i relaks dla umysłu.

  • Poziom zajęć – otwarty, nie jest wymagane doświadczenie taneczne.
  • Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach.

FIESTA LATINA – solo

Fiesta Latina

To cudowna dawka energii, kobiecych ruchów i pozytywnych emocji.

Każde zajęcia to podróż w nową odsłonę latynoskich tańców i brzmień.
Raz żywiołowo, innym razem subtelnie, seksownie lub na luzie.
Salsa, cha – cha,  a może mix i nuta własnej improwizacji? Będzie różnorodnie, ciekawie, intrygująco.

  • Poziom zajęć – podstawowy / średniozaawansowany, dostosowany do uczestników.
    Nowa grupa: środy g.21:00 – TRWAJĄ ZAPISY, start: 4.05.22

SEXY LADIES DANCE- solo, dla kobiet 

Tu będzie kobieco, zmysłowo, ciekawie.
Poczujesz się pewnie, kobieco i atrakcyjnie. Poprawisz swoją kondycję i nauczysz się poruszać z gracją. 
To świetna zabawa w kobiecym gronie, gdzie wszystkie są sobie równe, odkrywają swojej kobiecość i moc tańca.

  • Poziom zajęć: podstawowy / średniozaawansowany, dostosowany do uczestników. 

DANCE MIX SHOW

Ten kurs to prawdziwe taneczne szaleństwo. Każde zajęcia to podróż w inny styl taneczny. Ciekawe choreografie, wyjątkowy klimat, świetna zabawa.

Co będzie? 
Gorąca salsa, klubowe brzmienia, zmysłowy sexy dance, swobodny street jazz i wiele więcej.
Zasmakujesz różnych styli tanecznych, i będziesz się świetnie bawić. Stworzysz taneczne show, spędzisz czas aktywnie i poczujesz się jak gwiazda tańca.

  • Poziom zajęć – podstawowy / średniozaawansowany, dostosowany do uczestników.
    Nowa grupa:
    Ochota: wtorki 18:40     – trwają zapisy, start: 26.04.22
    Bemowo:     poniedziałki 18:30 – trwają zapisy, start: 09.05.22

TANIEC TOWARZYSKI / UŻYTKOWY DLA PAR

Taniec towarzyski

Po tym kursie poczujesz się pewnie na każdym parkiecie. Ten kurs to świetne rozwiązanie zarówno dla par narzeczeńskich, które przygotowują się do swojego wesela, jak i dla par, które chcą aktywnie spędzić czas razem i poczuć piękno tańca.

  • Poziom początkujący. Kurs obejmuje
    8 spotkań po 60 minut.
  • Obejmuje m.in. tańce: salsa, cha-cha, disco, walc, rock&roll, nauka prowadzenia, podstawowe kroki i ciekawe połączenia.

NAUKA PIERWSZEGO TAŃCA 

Jeśli przed Tobą i narzeczoną/ym ślub i wesele, to pomogę w przygotowaniu do pierwszego tańca. Dostosuję wszystko do Waszych potrzeb, życzeń i możliwości. Sprawię, że Wasz pierwszy taniec będzie cudowną pamiątką na całe życie, a sam taniec da mnóstwo radości.
Nauka odbywa się w formie lekcji indywidualnych.

Zapraszam na moją stronę dedykowaną właśnie nauce pierwszego tańca weselnego.
Pierwszy taniec Emilia Lis

PILATES ONLINE NA ŻYWO

Tak zadbasz o swoje zdrowie i aktywność bez wychodzenia z domu.
Możesz być na treningu nawet podczas urlopu i ćwiczyć z każdego miejsca na świecie. Wystarczy dostęp do Internetu i komputera lub tabletu. Ponadto treningi są dostępne aż przez 2 tygodnie po zakończeniu, więc możesz poćwiczyć w dogodnym czasie.

To świetne rozwiązanie dla osób, które:

  • Nie mogą/nie chcą wyjść z domu na dłużej
  • W domu czują się lepiej i bezpieczniej.
  • Nie lubią ćwiczyć w grupie wśród innych.

Treningi prowadzone są w grupie na Facebooku.
Pomimo zdalnego kontaktu jest duża troska o technikę wykonywania ćwiczeń, różne wersje zaawansowania, przydatne wskazówki – by każdy z uczestników dostosował ćwiczenia do swoich możliwości. Staram się, by było jak na sali i podobno mi się udaje:)

VIDEO TRENINGI

Zestawy nagranych mini treningów
w formie video z dostępem na zawsze.
Do wyboru m.in.:

  • Pilates,
  • Zdrowy kręgosłup,
  • Dance mix,
  • Mocne plecy,
  • Siła brzucha
    i wiele innych.Aż 17 różnych treningów do wyboru, które możesz wykonywać kiedy tylko zechcesz.
    Sprawdź szczegóły TUTAJ